03Discipline
350 kg à la presse. -14 kg en trois mois. Judoka.
pour des conseils muscu j’suis dispo 23/24h. le 24/24 c’est le forfait premium, faut payer l’abonnement.
Programme
Upper / Lower, quatre séances.
Lourd sur les mouvements de base, du volume ciblé sur le reste. Chaque séance a un objectif, pas juste une liste.
Données
De 120 à 350 kg.
Neuf mois à la presse. Oui, je fais aussi des graphiques pour la muscu.
Progression presse à cuissesOct 2024 → Juin 2025
Judo
Le tatami.
Equinoxe (Abidjan) · Club des Mazades (Toulouse)
Transformation
-14 kg, sans perdre de muscle.
