03Discipline
350 kg à la presse. -14 kg en trois mois. Judoka.
Programme
Upper / Lower, quatre séances.
Force lourde sur les polyarticulaires, volume ciblé sur l'isolation. Chaque séance a un objectif, pas juste une liste.
Données
De 120 à 350 kg.
Neuf mois de progression à la presse, une série de travail à la fois.
Progression presse à cuissesOct 2024 → Juin 2025
Judo
Le tatami.
Equinoxe (Abidjan) · Club des Mazades (Toulouse)
Transformation
-14 kg, sans perdre de muscle.
